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    练太极如写书法,一个套路,多样练习

    阅读:407 时间:2020-4-22 19:44:08

    传统太极拳不同于其他武术项目,平日练功一般就那么一两个套路,历代太极拳大师都认为太极拳的功夫主要来自拳架的锻炼。据说吴式太极拳的宗师吴鉴泉先生,要求其弟子在三年多的时间内打满1万遍标准拳架,以达到招熟。


    可以说太极拳既是养生术,又是防身术,更是陶冶情操的精神修炼术。关于如何修炼太极拳,前辈大师们各有传世名言,有前辈将练拳过程总结为“六合一”  (即规矩、明理、知法、懂劲、功力、神韵合一)。大师们的经典之作都是至理名言。学者不可不读。


    学习太极拳,对于初学者主要是先掌握好动作,在老师的指导下,按照拳式动作要求,规规矩矩进行一招一式、一手一脚的动作模仿。经过半年乃至一年时间的学习,初步掌握了动作基本要领后,再进行放松的练习,当然在其后乃至以后若干年期间,还要不断地修正拳架动作,并且不断细心揣摩拳式的深奥内涵,以充实自己对拳架的理解,提高太极拳的技艺。


    当我们经过一定时日的学习,初步掌握了太极拳的一些要领后,太极拳的锻炼,也就可以称作是一种修炼了。这是一种漫长的劳其筋骨、磨炼意志的修炼,也是一种需要耐得住寂寞的修炼。因为太极拳运动是不事张扬,潜心修为,无为有为,求常人不能而能、得常人不乐而乐的一种超俗的身心修炼术。


    练拳犹如习练书法。放慢时如楷书,一笔一画力重千钧;又可以如行书,起承转接,圆转灵活,行云流水,一气呵成;也可以如草书,惊走龙蛇,大气磅礴。

    拳术如书道,练拳如写字,我们学会了写字,但要想写好字,你不下点工夫,终是成就不了的。因此,我们平日练拳要像练书法一样,同样一个套路,不妨用多样方式去练,但这里有一个原则,不管你怎么练,拳式结构不能变,技击含义不能变,这也像写字一样,写法虽各异,但字义不能变。

    平日练拳如有充足的时间,可尽量一次连续多练几遍,练拳前可以有意安排好每遍拳所练的重点。

    头遍练习可重在规范动作,一招一式、一手一脚都要严格按照拳谱要求认真去做,出手上步,手脚一定要找准位置,方向、角度分毫不差,绝不含糊。每一招式动作的劲别、劲源、劲路、劲点及其技击含义都要搞清楚弄明白,要打明白拳,不练糊涂拳。这一遍练习的要点是循规蹈矩,举手投足有章有法,节奏可慢一点。意念要轻一点。多注意身体各部位上下、左右、前后的协调配合,力求做到外形动作的整齐一致。

    第二遍的练习可侧重意气练习,但此时要强调放松,特别注意全身上下九节各关节处的放松。每个招式动作尽量练大,不练小,要开展大方,意气放长,抻筋拔骨。要注意每个式子连接处的起承转合变化。迈步出拳要自然得机得势,要用意不用力,上下相随,完整一气,做到外形饱满,内气鼓荡,要以心行气,以气运身。行拳走架“勿使有凸凹处,勿使有断续处”,始终绵绵不绝,周而复始,循环无穷,如长江大河滔滔不绝。


    第三遍的练习意气、劲都要淡一点,重点要放在神气的锻炼。练习者应当充分调动自己的潜意识,力求多发掘个性的东西,打出这个拳应有的气势。

    从拳架走势上,动作更为流畅,步法更为灵活,从拳式节奏、劲力安排上充分发挥个人的想象力,打出情景,打出神韵来。练拳者要以拳寄情怀,即把崇高的精神、情操、意志融入每一个动作之中,给人以意境美之享受。打拳至此,才算达到神形兼备的水平。





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