太极八法及其在对练中的应用
太极八法人们早已熟知，即棚、将、挤、按、采、例、肘、靠八种太极击技技法。这是人们常说的，但是许多练习者对什么是棚、将、挤、按、采、例、肘、靠，具体该如何使用，并不十分清楚。为便于对练者运用八法，按我的理解做一下介绍，供参考。
一、太极八法
绷
棚有二义：
一是棚劲，也就是缠丝劲，其他拳种所说的内劲。棚劲贯穿到全身上、下，手八法离不开拥劲，没有棚劲就等于有形无质：
二是手八法中的棚法。有上棚、下棚、左右侧棚、前棚、倒棚等数十几种，总的来说是化解对方的来力为主的招法。
棚没法说清，也让人难以理解，按我的理解举几个例子说明供参考。比喻，拿踢足球来说，对方传球过来时，球的转速来得很快，力量也很大。在想象中，如果我们抬腿用力去接球，球肯定就飞了。那就是用了顶劲。若球的来力大于腿劲，那腿被球碰得会向后倒退，那就成了丢劲。可是足球运动员抬腿接球时，既不顶，也不丢，那球很稳地停在他的脚下，他接球时用的那种方法，好像太极拳中的棚法。接球后，传给队友或射门，根据距离球门远近、角度、方向、球发出用的劲大小，球在空中公转的弧度、角度、高低，球本身的自转配合，完全按自己的思路达到目的要求。这些巧劲的应用，类似太极拳中的拥劲。篮球接发也有相同劲路和方法。
单说拥劲，再举一例，如面粉加工成食品，如水饺、面条、单饼等花样。面粉本身含有一种面筋，如果把面筋提取，各种花样做不成，就是勉强做成也是有形无质。这各种花样类似太极拳中的八法，面筋类似八法中的棚劲。面筋是天然生长的，棚劲是持久锻炼体内自然会产生的一种特殊巧劲。
采法：有双采、单采。双采法是一手拿对方腕走逆缠，另一只手臂制对方肘弯部走顺缠，两手配合向左右上斜角引进的招法，如第一金刚捣雄三动作就是双采法。它走的圈大，合力大于分力，合力约七分，分力约三分。单手采法，一般一只手走采法配合另一只手走按法或挤法。
姆法：一手拿腕，一手制对方肘弯部外辗，双手同走顺缠制敌的招法。走中圈，前手高，后手低，合力和分力约各一半。捌法：双手走法与持法类似，走的圈小，前手低，后手高，合力约一分，分力约九分。
合力和分力怎样区别：后手缠拿对方前手（右手缠其右手或左手缠其左手），前手腕部至小臂制对方前肘关节外L 侧（右手制其左肘关节外上侧或左手制其右肘关节外仁侧），双手和对方的来劲走同一方向，后手收到胸口，同时前手收肘贴肋时，这为合力。后手仍缠其前手，前手松肩沉肘走下塌外辗，指尖扬向左前或右前上斜角，中指领劲冲向对方中心，这为分力。
挤法：手背接触对方的着法，为挤法。
按法：手掌接触对方的着法，为按法。
肘法：肘尖接触对方发着，为肘法。
常法：用身体各部位在螺旋中攻击对方的招法。分肩靠、背靠、臀靠、胯靠、膝靠：肩靠又分肩内侧靠和肩外侧靠。
肩内侧靠：双方对站。双手各制其双手，左手制其右手，右手制其左手：身向左转进右步，右肩内侧发着攻打其胸部。身向右转进左步，左肩内侧发着攻打对方胸部。
肩外侧靠：假设身向左转进右步于对方左腿内侧，以右手挤肘变肩外侧靠，这称为挤、肘、靠二节连环进攻法。身向右转右肩外侧靠，肘变挤，这称为靠、肘、挤三节连环进攻法。
背靠与臀靠：这都是背后有人搂腰，左右旋转，向下塌档劲，以臀部压制对方膝部的着法。
胯靠：假设身向左转进右步于对方左腿外侧，右膝部贴近其左膝上方，身继续左转，右腿加大逆缠，这为胯靠。
膝靠：右胯在靠对方时，对方左腿自然形成衬法，其左胯压制右膝部时，身变右转，右腿走顺缠，右膝制其左胯部，这称为膝靠。以上八法仅供参考。
二、单手圈及太极八法
单手圈是洪式太极拳最基础的基本功，其中含有太极八法，练习者若能了解其中的内涵并勤加练习，定能起到事半功倍的效果。现将单手圈及含有的八法详加说明，以供参考。
正旋圈以右手为例
手开右前斜角，与身斜交于四十五度，手臂不伸直，留有弧度，手高齐眼，设为起点。收肘肘带手，收肘贴肋时，为第一动作。肘继续贴肋随腰转手斜向胸前收转，手心斜对胸口二寸许，为第二动作；
肘仍贴肋随腰转手继续斜向上转至鸡蛋形长轴交点处，身变右转手变逆缠，转至下领右前时，为第三动作。也是转折处，如反" S ”形。手继续向右前上斜角转以手领肘，肘领肩转至起点时，为第四动作。
第一动作：对方手按在右臂上方，为棚法。如一路第三式六封四闭第一动作右手。对方手在下方为持法，如六封闭第二动作。第二动作：棚法、靠法。如一路第二十九式上云手，第二动作左手和左肩。
第三动作：手斜向上转至鸡蛋形长轴交点处，为单手例法。如一路第十三式右转身捣雄，第三动作右手。以长轴交点处，身变右转，手变逆缠，转至下须右前时，为靠、肘、挤、按法，如一路第二式拦擦衣，第四动作右肩、肘、手。
第四动作：为采法。如一路第一式金刚捣雄，第二动作右手。左手正旋圈，把右手正旋圈所有动作反过来就可以了。
反旋圈以右手为例
手开右前上斜角，与身斜交于四十五度，手臂不伸直，留有弧度，手高齐眼，设为起点。收肘肘带手，肘尖齐乳房时，为第一动作。继续收肘肘带手，肘贴肋时，手经胸前再向跨右外侧转，肘不离肋，为第二动作。
手向右前上斜角转，以手领肘，肘领肩，转至鸡蛋形长轴下方时，为第三动作。
手再略斜上转，与鸡蛋形长轴交点处，身变左转，手变顺缠，转至起点处，为第四动作。也是转折处，如“S ”形。
第一动作：对方手按到上方为棚法，如一路第八式初收，第二动作左手。对方手在下方为抨法，如一路第十式再收，第二动作左手。
第二动作：肘收到肋，手经胸前时，为肘法，包含靠法，如一路第六十二式顺拦肘，第二动作右手。手从胸前转到右跨右外侧时，为挤、按法，如一路第十四式十字手，第二动作右手。
第三动作：右手向右前上斜角转至鸡蛋形长轴下方时，为采法，如一路第三十式高探马，第二动作右手。
第四动作：手再略斜上转至与鸡蛋形长轴交点处时，为例法，如一路第七十八式退步跨虎，第三动作右手。身变左转，手变顺缠，转至起点处为棚法，如一路第七式搂膝拗步，第一动作右手。左手反旋圈把右手反旋圈所有动作反过来就叮以了。
三、太极八法在对练中的运用
太极拳每个动作都含八法，都属八法中的某一种技法或两种方法的组合运用，练习应详加揣摩：至于是什么技法，对练套路中有具体说明，练习者按要求练习即可，不再赘述。
