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    王长兴老师讲拳精选/魏锦荣

    阅读:3521 时间:2013-11-20 9:41:51

    王长兴老师讲拳精选



    打太极拳要做到“五要”:即松、圆、匀、顺、整。松就是从身体的骨骼到肌肉皮毛以及精神层面都要放松。圆就是身形要圆,意气要圆,运行轨迹要圆,尤其是拐弯处要圆。匀指速度匀、力度匀、意气匀。顺指不别扭、不自己与自己较劲,要顺随自然。整指上下一致左右相随内外合一,做到一动无有不动,一静无有不静,要掌握“度”。前弓腿时膝盖超过脚尖为“过度”,平时练膝盖骨容易疼,不舒服,实战时也不得力;揽雀尾掤手转捋手、野马分鬃挒手转採手,手翻转时都应在前脚的正上方,越过脚外侧再翻转则为“过度”;双按掌、单按掌或其他手法的运用都不能越出身体重心有效掌控范围,否则也是“过度”,容易被对方看出破绽并利用之;提手上势、高探马的跟步要上小半步,跟步大了为“过度”,两腿相距太近不得力、不舒服;搂膝拗步、单鞭的前按掌与前脚的方向应一致,如果前脚掌不是朝正前而是略微外撇也为“过度”,形不成整劲,等等。


    在太极拳中,有太多的地方应注意“度”。“度”掌握得好,无论是身法的腾挪闪转还是手法的进退攻防,都能做到“恰到好处”;如掌握不好“度”,则或是自己不舒服、不得力,或是失去重心,被人所乘。


    在掌握“度”上,一个重要的原则就是始终不要让自己失去重心。这就像一个官员一定要在自己权力的管辖范围内说话,离开这个范围别人就不听了,说话也就不好使了。


    再说打拳要注意“度”。打拳时两条胳膊要尽量保持弧形,做到似展未展。尤其不要使大小臂夹角小于90度。小于90度时就“背”了,就给了对方进攻的机会。同样,对方在“背”的状态下也是我方进攻的好时机。


    无论是揽雀尾的掤手或野马分鬃的挒手,手臂伸出时大臂不能紧贴腋下,要保持腋下松空,初学拳时可想象为夹着个鸡蛋似的。云手时也是如此,而且左右手是各管半边,不应当越过胸脯的中线;否则大臂就出现死角,容易被对方利用。


    打拳要体悟太极。王宗岳拳论讲,“太极者,无极而生,阴阳之母”。打太极拳一定要体悟由无极到太极再到阴阳的转换,每招每式都要揣摩,经长久练习后,达到敌想动而未动,我已知其想,进而将其制服。就像打乒乓球一样,如果对方的球已经打过来了,你再想怎样去接,肯定接不着。好的运动员在对方一挥拍时就知道球会往哪儿打,不等对方球落案就已经在那里等着了。


    注意身动腰动带手动。太极拳一定要体现身动带手动,尤其是腰的带动作用。别的拳是手动带身动,而太极拳是身动带手动。如搬拦捶光凭胳膊搬不动,必须借助于整个身体的力量才行。


    关于“气沉丹田”。气沉丹田的气不是指我们平常呼吸的气,呼吸系统的气只能在肺里到不了丹田。这个气指的是体内的真气,它不是靠呼吸而是靠意念导入丹田的。怎么才能做到气沉丹田呢?一是要放松,只有全身放松才能做到气沉丹田,肌肉紧张时做不到;二是要心静,打拳时一定要心静,不能打着拳还心里想着“外甥女今天来,中午吃啥饭呢?”呵呵。


    要注意胯的虚实转换。分清虚实是太极拳的一项基本要求。在两腿分清虚实时,不少人光注意两腿间的虚实转换。实际上在转换两腿时,还要有意识地转换两胯的虚实,或者说以胯领腿来转换,这样做更省力、更有效。


    太极步伐。打太极拳要注意步伐。步伐的要领一是上步退步的步幅要以自己感到轻松自然为准,既不要太大也不要过小;二是两脚的宽度以自己的肩宽为准,无论是前进后退或左转右转落脚后仍应保持两脚与肩同宽,过宽过窄都不舒服;三是不能直接载着身体重心落脚,上步时要有如履薄冰的感觉,等脚放稳后再移动重心,即迈步如猫行。


    关键在于走、引、化。太极拳不同于其它拳的关键在于走、引、化。别的拳首先想到的是如何打人;而太极拳首先强调的是不被人打或说打不着。而要做到这一点必须掌握“走、引、化”,能“走、引、化”后打人则不难。人顺我背时要记住走,在走的过程中要主动引,引到适当地步即可化,化过之后见机打。


    引、化都要掌握度。对方来时是阴阳鱼的鱼头,鱼头过后鱼尾至时是化的最好时机。就像盖房子往施工架上扔砖一样,接砖时一定是在砖到一定高度即将下落的一瞬间。再一个例子就像江边推泊船。你要推动一艘停泊在岸边的小船,用力小了它不动,用力大到足以让它走动时,往往你自己也就收不住脚,拿不回手了。等对方抽不回身子,拿不回手时就是最好的化发时机。


    推手时要松肩,要保持身法中正。推手时一定要松肩,肩一松,对方的来力就传不到身上了,也就化掉来力了。


    要时时保持身法的中正。身法中正时,可进可退,可左可右,也可说得机得势;稍微不中正时就不舒服,容易陷入“背”的境地。


    推手挤式的攻防运用。定步双推手时,对方由按式转右掤式时,我以右手压其右腕,左手扶其肘借势以手背向其大臂或肩部滚去,对方如反映不及可被挤出。破除这一挤式的方法有二:一是向右转动身体,左肩向前右肩后撤将对方左手来力化去;二是顺势左转,同时以左手牵动对方左臂向左后方採去。进攻方如发现对手欲取採式时,可改为以左肘向对方肩根部压去。


    要注意阴阳转换。无论打拳还是推手都要注意阴阳转换。如右掤为阳,转捋后为阴。转的过程中要注意逐渐变换。掤式转捋式后,身体重心由右胯向左胯移动,两手随之后捋,等左腿坐实时将敌向自己的左后方捋出。


    双手要掤不要扁。行拳时两手要适当外撑,内含掤劲,而不要离身体过近,过近为扁。云手、十字手、挤式都要注意这个问题。





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